短暫的分離能讓關係保持新鮮感與刺激感。這就是為什麼人們常說「小別勝新婚」。但當你必須與心愛之人分隔兩地、相隔數月甚至數年時，情況就變得困難得多，不是嗎？那時你們過著各自獨立的生活，這並不利於建立緊密的連結。
遠距離戀愛對雙方來說都非常艱難。這代表完全沒有希望、不值得嘗試嗎？不。如果你與對方沒有強烈的連結，或許你該考慮放手。但如果他對你值得、而且你們都能看見共同的未來，那就值得一試。若你們擁有正確的心態，並善用某些工具輔助，你們不僅能讓關係維繫下去，甚至能建立更堅固的關係。
如何共度更多時光
當你與男友身處不同地區時，你們缺乏共同經歷。你們各自度過自己的時間。隨著其他事務佔據你的注意力，你們可能發現越來越難騰出時間給彼此。加上你想念男友、已許久未見，你可能開始對身邊的人產生誘惑。你需要做的是發揮創意，尋找不同方式保持聯繫。
讓我們談談一些可能有幫助的技巧。
善用科技
幸運的是，我們現今擁有比過去更多的溝通方式。這讓遠距離戀愛變得更容易。科技實際上能幫助人們建立更好的親密感與溝通。由於遠距離戀愛中的人只有有限的互動，且透過科技而非面對面進行，他們傾向於專注於重要的事物並更加敞開心扉。透過文字與行動裝置溝通能鼓勵人們分享更多，並運用「減少不確定性策略」，這能讓雙方在關係中感覺更好，但也可能導致對人際關係的認知被放大、通常是被理想化。
以下列出幾種善用科技的方式：
- 使用即時視訊 ：使用 Skype 或 FaceTime 彼此交談。這能讓你們看到對方的臉、聽到對方的聲音，並獲得更多溝通脈絡。你們可以聊天、介紹朋友、分享彼此生活中的點滴，甚至進行視訊性愛（如果適合你們的話）（沒錯，視訊性愛可以是真實性愛的重要替代方案）。你們甚至可以在 Skype 上玩遊戲。這對視覺刺激型的情侶非常適合。
- 打電話 ：使用傳統的電話交談方式保持聯繫。你們能聽到彼此的聲音，並能專注於對話以達成良好的溝通。如果你們在遠距性愛時不想看著對方，電話性愛可能比視訊更舒服。每當對方沒接聽時，留下甜蜜或性感的語音訊息。
- 發簡訊 ：整天互發訊息報平安、分享生活近況。你們也可以互傳性愛訊息。當你們外出或對方忙碌時，發簡訊是絕佳的溝通方式，也能留言給對方。
- 使用私密訊息應用程式： 像 SnapChat 這類應用程式提供不讓他人看到你們訊息的溝通管道。如果你對電話性愛、視訊性愛或傳性愛訊息感到緊張，傳送會消失的照片和影片可能會讓你更安心。
- 發送長訊息： 如果你有很多話想說，可以發送電子郵件或 Facebook 訊息給伴侶。你們可以詳細分享生活中的所有大小事。
- 在社群媒體連結： 在 Instagram、Facebook 等平台上互相連結，這樣你們可以看到對方分享的內容，也多了一種保持聯繫的方式。
利用科技隨時聯繫，也要安排雙方都有空、能真正專注於彼此的固定時間。你們甚至可以規劃每週固定的「約會之夜」，不安排其他行程。溝通時務必給予對方全神貫注的注意力，排除所有干擾。
善用傳統郵寄信件
雖然用現代方式保持聯繫很棒，但老式書信仍有其獨特魅力。寫情書傾訴心聲非常浪漫，在信箱收到意想不到的信件也很有趣。偶爾在其他溝通方式中穿插書信。寄送郵件可能是改善非肢體親密感的一種方式。研究發現，這是人們在長期關係中獲得的技能之一。
計畫驚喜
試著發送驚喜禮物和關懷包裹，讓你的特殊對象露出笑容，並向他展示你的關心。你也可以請他的室友、朋友或附近的家人幫忙，為他做些特別的事。例如，他們可以為他的生日佈置房間，並說是你準備的。未通報地突然出現可能不是好主意，因為探訪可能會打亂你男友的生活，但你可以計畫一次探訪，並在期間安排一項專屬於你們倆的驚喜活動。
一起進行活動
安排約會，讓雙方同時做同一件事，並透過電話或視訊互動。你們可以一起看電影、一起在大自然中度過時光、大聲朗讀書籍給彼此聽、聽音樂、吃相同的晚餐，或尋找其他雙方都喜歡的活動。
互相支持
任何浪漫關係的好處之一，就是有一個可以依靠的人。即使你們無法見面，仍能給予彼此情感支持，提醒伴侶你們是在一起面對這一切的。跟你男友談論你的煩惱，也讓他能對你做同樣的事。
爭取面對面相處的時間
除了 FaceTime，也要爭取真正的面對面時間。將探訪列為優先事項，以便不時能見面。鑑於你們之間的距離，每次見面時肯定會擁有滿滿的激情！雙方可以輪流到對方家中探訪，也可以計畫旅行去不同的地方會合。
你們可以在雙方都方便的隨機時間見面，也可以計畫在假期和特別場合（如週年紀念日）相聚。探訪也能幫助你們對彼此有更寫實的認識，而非只有想像中理想化的戀情。
關係規則與界線
無論哪種關係，雙方達成共識並溝通都很重要。否則，你們可能會用痛苦的方式發現，彼此對什麼算出軌等議題並無共識。當你們處於遠距離戀愛中，更要努力經營這些方面。
一開始就要決定關係的規則與界線。你們需要確定雙方都致力於維繫這段關係。共同協商什麼行為可以接受、什麼不行。這會是專一的關係，還是開放式關係？你們如何定義出軌？和異性出去玩算出軌嗎？無感情的性行為算出軌嗎？達成定義共識。
此外，雙方各自擁有自己的朋友和活動是健康的。但要確保彼此溝通這些安排，並能接受對方參加，只要不違反規定即可。若這點無法接受，關係內可能存在信任問題。信任是讓遠距離戀愛順利進行的重要要素。
出軌機率有多大？
一項研究發現，當伴侶相距 200 英里（約 322 公里）或以上時，大學生對遠距離伴侶實際出軌的可能性略低；但當距離在 11 至 200 英里（約 18 至 322 公里）之間時，出軌可能性顯著增加。作者推測，或許處於該中間距離的人，不如搬得更遠的人那麼願意承諾、付出努力來經營關係。
如何預防出軌
關係必須建立在信任與堅定承諾的基礎上。此外，你可以避免讓自己陷入可能導致出軌的情境。例如，不要單獨與你有好感的人喝酒。你的伴侶也可以這樣做。
溝通
身處遠距離戀愛的人必須適應新的溝通方式，因為他們無法時常看見對方的面部表情或肢體語言，有時甚至聽不出對方說話的語氣。我們都知道，缺乏額外語境時，文字或電子郵件中的措辭容易被誤解。在遠距離戀愛中，你可以透過更善於察覺語境線索、理解男友的溝通方式，以及尋找其他更好的溝通管道，來改善溝通品質。
這類關係中的雙方需要誠實溝通，並彼此敞開心扉，談論渴望、需求、恐懼與感受。雙方都必須願意好好溝通，也要願意傾聽對方。
資源
如果你感到想要出軌的誘惑，以下提供一些避免犯錯的方法。
這裡有一些來自經歷過成功遠距離戀愛者的建議。
常見問題：
常見問題 #1：我的關係能承受遠距離嗎？
並非每段關係或每個人都能承受遠距離。人們對關係的渴望與需求各不相同。有些人需要日常互動、持續接觸，以及一起相處的舒適感。有些人需要面對面溝通，許多人無法長時間缺乏肢體親密。當伴侶遠在天邊時，有些人無法抵禦眼前的誘惑。請思考你的關係能否承受距離，以及雙方是否願意全心投入讓它持續運作。
此外，並非每段關係都值得嘗試挽救。或許你身處一段明顯已走向不同方向，卻又難以放手的關係。如果你感覺雙方共同點不多，或認為難以長久維繫，不如果斷分手、向前邁進，免得停滯在過去。
有趣的是，如果對關係抱持正面信念，並覺得遲早會身處同一地點，人們通常會對關係感到更滿意。此外，一項研究發現，個體與關係特質對關係品質的預測力，比距離本身更強。
常見問題 #2：遠距離戀愛真的比較差嗎？
你可能會驚訝地發現，遠距離戀愛實際上可能比雙方頻繁見面的關係更堅固。一項研究發現，遠距離戀愛者報告的關係品質優於頻繁見面者，衡量指標包括投入度與穩定性。頻繁見面的伴侶甚至有較高程度的「感到受困」感，因此遠距離反而可能提供更多自由與彈性。
常見問題 #3：我們一定會分手嗎？
大多數人認為遠距離戀愛注定失敗。但真的是這樣嗎？一項研究發現，沒有證據顯示這類關係較易結束。該研究僅觀察三個月期限且對象為大學生，但仍帶來一些希望。
有趣的是，許多關係在雙方搬近彼此後反而走向終結。似乎有些人適應了距離，甚至享受其中。重聚並住在附近的伴侶中，有三分之一在三個月內結束關係。儘管如此，若雙方調整期望並為關係制定新規則，或能更好經營。
再次強調，溝通與擁有相似期望或許有助於關係。因此，有些人可能真偏好遠距離，卻不習慣住在一起；另一些關係則建立在暫時分離的基礎上。
常見問題 #4：不見面關係真的能很好嗎？
分離確實存在一些問題，可能導致關係不健康或不夠堅固。例如，伴侶可能彼此不甚了解，對對方抱持不切實際的想像，且大多數時間感到孤獨悲傷。缺乏面對面相處，要完全溝通、建立連結與親密感並不容易。但若擁有正面態度與良好溝通，這類關係也能更健康。
所以看來，遠距離戀愛在某些方面與面對面關係相似，甚至更好！但仍可能很艱難，尤其是持續時間較長時。關鍵在於投入承諾與努力。若雙方都這樣做——並善用適當工具與技巧輔助——你們就能讓這段關係成功運作。
